Bol-smoothie rose aux framboises et yogourt grec

Une recette proposée par Raison et gourmandise.

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Restrictions alimentaires

Sans arachidesSans glutenSans noixSans oeufsVégétarienSans sésameSans soja

Catégories et thématiques

Boissons sans alcool et smoothies

Ingrédients

1/2 tasse (115 g)·yogourt grec 0% à la vanille réduit en sucre

1 tasse (140 g)·framboises surgelées

2 c. à table (30 ml)·eau

Garniture

1/3 tasse (46 g)·bleuets

10 g (2 c. à thé)·chocolat mi-sucré

1 c. à thé (5 ml)·graines de chia entières

40 g (1/3 de banane)·banane (s)

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Notes

Ce bol-smoothie aux framboises et yogourt grec vous procure un petit déjeuner complet. Il contient beaucoup de protéines (15 grammes), de vitamines et de minéraux. On peut aussi le manger en dessert santé bien sûr. Zéro culpabilité peu importe le moment de la journée!

Instructions

Mélanger les framboises surgelées, le yogourt grec et l'eau au mélangeur. Les framboises surgelées assure la texture épaisse appréciée dans le bol-smoothie. J'utilise un petit mélanger de type Magic Bullet et cela fonctionne très bien.
Garnir le bol et servir aussitôt afin d'éviter que les framboises ne fondent et que la texture se liquéfie (mais ce n'est pas grave!).